今日处暑 | 身体最怕这五件事
处暑养生要点抢先看
长伸懒腰解秋乏,睡好午觉精神佳。
宜:
(资料图片)
【吃】宜多食用银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜等清热安神的食物,多食用梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥的食物。
【起居】夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,注意胃部保暖,保护身体阳气。
忌:
【吃】少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥,同时要少吃油腻的肉食。
【起居】忌睡得少、腹部受寒、开窗少、乱贴秋膘、过量运动。
处暑后 身体最怕这五件事
1、怕睡得少
暑后入秋,燥热耗气伤阴,容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。
因此,处暑就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,提前进入防秋乏的“备战”状态。
2、怕腹部受寒
肚脐部位的表皮最薄,寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷,但昼夜温差开始变大。
建议:夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,注意胃部保暖,保护身体阳气。
3、怕开窗少
初秋气温已经转凉,这时候应该确保室内通风,白天只要室内温度不高就不宜开空调。
建议:尽量开窗使空气流动,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。
4、怕乱贴秋膘
进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。
但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。
5、怕过量运动
初秋后天气转凉,空调房宅了一个夏天,忍不住跑出去运动。适量运动本是好事,可以促进血液循环、加快新陈代谢。
但如果过量运动,尤其是剧烈运动,是伤身的。春生夏长秋收冬藏,秋天本该收敛阳气了,过量运动却会消耗阳气。
早睡一小时 多伸懒腰解乏
秋意渐浓,自然界阳气渐收渐降,人体顺应自然规律,常感睡意连绵,即为“秋乏”。缓解“秋乏”,要保证充足睡眠,早睡早起。
平时多伸懒腰,也有解秋乏的效果。伸懒腰能适当增加对心肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。
处暑可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。
处暑养生这样吃
1、多吃清热安神食物 少辛多鲜
处暑之后宜多食用清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜,多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物,少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。
饮食应保持清淡,要消除疲劳,应少吃油腻的肉食,多吃新鲜果蔬,特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。
多吃深色蔬菜尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天,为了祛暑降温,人们所吃的果蔬一般以瓜类为主,然而这类果蔬中的胡萝卜素含量较低,容易导致皮肤的抵抗力降低。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,秋季应该多吃。
2、常吃养胃食物
秋季消化道疾病高发,频繁吃肥甘厚味的食物会给脆弱的肠胃“雪上加霜”。
不妨多吃些养胃食物,比如南瓜、小米、圆白菜、木瓜等。
酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富且易消化,同样适合此时食用。
3、用薯类代替部分精白米面
薯类食物富含B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维也较丰富,且有研究表明,它们作为主食有利于预防高血压等慢性病。
秋季是薯类出产旺季,可用山药、芋头、土豆、红薯等替代精白米面。
3、每天吃一小把坚果
俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”秋季也是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃能获取维生素E和多种微量元素,呵护心脏健康,润肺润肠。
但入秋后气候日益干燥,吃多了炒干的坚果嗓子会不舒服,建议选择原味生食、五香煮或微烤的口味。
处暑养生指南
1.处暑后身体最怕这五件事:怕睡得少、怕腹部受寒、怕开窗少、怕乱贴秋膘、怕过量运动。
2.早睡一小时,多伸懒腰解乏。
3.处暑养生这样吃:
多吃清热安神食物:比如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、梨、鸭子等滋阴润燥食物。
常吃养胃食物:比如南瓜、小米、圆白菜、木瓜等。
用薯类代替部分精白米面:可用山药、芋头、土豆、红薯等替代精白米面。
每天吃一小把坚果:秋季是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。
标签:
- 农业银行:刘洪就任本行副行长
- “17泛海MTN001”:2023年8月18日召开2023年度第2次违约相关的债券持有人会议决议已出
- 成都出让15宗宅地成交金额95亿元,2宗地块触顶摇号
- 人类Y染色体的组装和分析完成 首个Y染色体完整测序结果问世!
- 2023年过了秋分天气怎么还是这么热
- 苹果计划扩大印度零部件生产规模!但税收优惠没戏
- 2023成都车展长城汽车参展车型及品牌场馆分布
- 建筑材料行业周报:央行年内二次降息 静待政策落地
- 信立泰:半年报扣非净利润3.03亿元 同比增长6.91%
- 当阳市科技馆开展2023暑期科普活动
- 杭可科技:8月21日融券卖出金额46.07万元,占当日流出金额的1.34%
- 山石网科股东户数增加5.36%,户均持股48.3万元
- 皖能电力:上半年归母净利润5.85亿元 同比增长74.58%
- 珍宝岛:上半年净利润同比增长43.84%
- 有道发布二季度财报:营收12亿 同比增长26.2%
- 大型的侏罗纪公园游戏推荐 有趣的恐龙类游戏大全
- 淮安:“田保姆”成为“香饽饽”
- 交通运输新业态平台企业降低过高抽成或会员费上限
- 垦利区黄河口镇召开“九小场所”安全专项整治工作部署会议
- 山东泰山全队身价1085万欧,亚冠小组中排名四队中第三位
- 杭州建德:“扫黄打非”进乡村,风清气朗迎亚运
- 4箱茅台一万块?!“酿酒师”蔡某某被刑拘
- 农村需要有能力有技术懂管理的新农民
- 聚合顺:拟设立境外子公司 加快国际化布局
- 通知!暂停服务!
- 昊帆生物:根据中国结算公司定期下发的股东名册,截至2023年8月18日,公司股东人数为14,194户
- 今天,又有5名电诈犯罪嫌疑人从缅甸被押解回国
- 1批次“明君泉”包装饮用水检出铜绿假单胞菌
- 福州鼓楼整治校外培训机构不规范问题
- 辽宁男篮9分大败!韩德君大爆发,周俊成引发冲突,乌戈表现不佳
- 峨眉电影集团有限公司原党委书记、董事长何世平接受审查调查
- 崩坏3小玲捉迷藏攻略 再次调查小巷小玲在哪
- 巴沙鱼块怎么吃(巴沙鱼片咋吃)
- 崇明2人获评“特级教师”,你认识吗?
- 审判精神损害赔偿需满足哪些条件
- 医务类专科学校排名前十 大学里,女生比较适合哪些医学专业?
- 8月23日基金净值:中庚价值品质一年持有期混合最新净值1.4599,跌1.45%
- 全力拼经济 各地在行动丨中原农谷首届振动机械产业博览会启幕 34个项目现场签约172亿元
- 孟子凡(关于孟子凡简述)
- 武汉市洪山区梨园小学2023级新生入学时间安排
- 安博中程(关于安博中程简述)
- 中方要求日本妥善解决核污染 日本核污染水下午开始排入海洋 基本情况讲解
- 平安建设:平安银行和平安建投互相勾结
- 萨尔维尼(关于萨尔维尼简述)
- 成都“客货并举”做强空港枢纽功能
- 郑好办上面沁河苑1号院怎么点开是空白呢?
- 2023海南新能源汽车补贴海易兑微信申请流程
- 2023青海如何查询异地联网定点医药机构?
- 清除环境管理痛点,化解市容市貌顽疾,扬州“四位一体”解决“三不管”地带难题
- 启动倒计时!康鹭片区,牵动广州旧改大局
- 处暑以后白天变短了吗
- 知乎2023Q2:第二增长曲线职业教育同比增213%,付费会员业务占比超四成
- 处暑丨全国秋老虎地图登场
- 深圳推进智慧农贸市场建设 让逛农贸市场成为一种享受
- 沈鹏:传统是一个崇高的存在
- 合康新能(300048.SZ):户用储能逆变器生产线处于调试阶段,在进行试产
- 大连地震过多少次 大连半小时内地震2次:民众上街避险 基本情况讲解
- 这个重大风口,濮阳率先成势了!
- 半年报|2023上半年中国XR市场总结与展望 产品篇
- 微改精提:大溪东瓯古城遗址成为温岭乡土文化“金名片”
- 沈腾、白敬亭、范丞丞、金晨、贾冰、白举纲邀你来贵州一起出发……
- 中来股份:2023年半年度净利润约2.36亿元 同比增加2.39%
- 国网西藏电力完成2023年拉萨雪顿节保电任务
- 香港证监会最新发布!
- 辰欣药业2023年上半年净利2.64亿 同比增加43.52%
- 北京再调整,9月1日起二环主路全线取消公交专用道
- “倚外谋独”?!民进党当局已走进“死胡同”
- 脚神看Viper被队友逆天操作害死直接傻了:感觉是故意不小心的!
- 中国邮政储蓄企业银行下载(中国邮政储蓄银行企业网上银行官网)
- 回购潮还在延续!今日已有4家上市公司宣布回购股份,回购资金超过3.3亿元!另有4家公司收到回购提议
- 注意!泰胜风能将于9月11日召开股东大会
- 23河南债52票面利率为2.6600%
- 特工狂妃笑白有番外篇吗小说 特工狂妃笑白
- 露娜开放式厨房怎么玩_露娜开放式厨房怎么做蛋糕
- 生态文明的含义 文明的含义
- 庄浪:中药产业促发展 群众增收有“良方”
- 8月24日消息 :到底是谁干掉了普里戈金
- 独家|国芯科技半年报被“抢发” 律师:上市公司构成信披违规
- 直播预告|委员热聊高质量建设“国际红树林中心” 让生态绿厚植深圳
- 萌包娇妻倾城官(关于萌包娇妻倾城官简述)
- 我市出台既有住宅加装电梯提取住房公积金政策
- 永劫无间白泽祝福在哪里买
- 全明星街球派对哪个角色厉害 全明星街球派对球员强度排行榜
- 【全民反诈】夏季治安打击整治添战果,亚东公安成功打掉一“裸聊敲诈”“跑分洗钱”犯罪团伙
- 法问|试用18天后未被录用 我的工资该怎么计算
- 海南最大规模物业管理行业技能“大比武”
- 爷爷一定有办法故事内容下载(爷爷一定有办法故事内容)
- 15岁女孩被同学父亲强奸后宿舍产子 辍学带娃生活陷困境
- 脾胃不好的人怎么调理儿童(脾胃不好的人怎么调理)
- 落雪(关于落雪简述)
- 中信海直:上半年净利增4.04%至1.297亿元
- EA放弃Apex英雄和战地手游
- 移卡(09923.HK)公布中期业绩:收入20.62亿元同比增长25.60%,一站式支付服务GPV及活跃支付服务商户数目均增长
- 科技班车|小米回应拿到造车资质;英伟达采购合约总规模达111.5亿美元,环比增长53%;可载人驾驶的变形机器人问世
- 博瑞医药(688166.SH)发布上半年业绩,净利润1.09亿元,下降2.29%
- 0.00000005克即可致命!长沙一女子因饮食不当感染肉毒杆菌入院
- 商务部回应日本福岛核污染水排海:坚决反对 强烈谴责
- 高校开放自选宿舍服务值得点赞
- 俄迎来开战后最大战损,乌军无人机偷袭得手,图22轰炸机被烧成渣
- 7月快递经营业绩发布,“以价换量”态势依旧
![](http://scqb.caijienews.com/static/img/close.png)
![](http://scqb.caijienews.com/static/img/close.png)
![](http://scqb.caijienews.com/static/img/close.png)